Как избавиться от страха сцены и страха выступления.

24, Ноя
1080

Большинство людей бояться публичных выступлений. Некоторых силком не заставишь открыто произнести торжественную речь, спеть песню, рассказать анекдот. Если вы не видите себя артистом разговорного жанра, то для вас боязнь сцены не такая уж и проблема. Другое дело люди, желающие высказаться во всеуслышание, но в силу обстоятельств лишенные этой возможности. Если вы стремитесь выступать гласно, но боитесь, то эту проблему нужно срочно решать. Возможно мир теряет великого актера или уникального юмориста. Но пока боязнь прогрессирует, вы этого не узнаете. Так чего мы ждем? Пора бороться со своими страхами!

Немного фактов.

 shutterstock_69564778

В первую очередь страх сцены – это психологическое заболевание. На языке науки звучит как глоссофобия. Ученые призывают различать подлинное психологическое расстройство и обычное волнение перед выступлением, которое испытывают свыше 90% населения. Субъект, страдающий глоссофобией, испытывает не контролированный страх перед выступлением. Даже если его публикой будет круг хорошо знакомых и родных людей. Любое пребывание перед аудиторией вызывает испуг. К счастью, такое заболевание лечиться. Помочь могут квалифицированные эксперты. На это уходит не один день. Если же ваш страх не переходит в невроз, вы сами сможете с ним справиться. Обращаться за помощью к психотерапевтам необязательно.

Первопричины волнения.

 devushka-s-orugiem

Давайте вместе подумаем, почему у вас возник страх? Чтобы избавиться от него, нужно отыскать переломный момент, после которого начала проявляться боязливость. Самые распространённые причины:

Вы VS Страх. С чего начать в борьбе за сцену?

 0u75cc3d39-774a0763-5ec4c7dd.jpg-682x682-pad

Все что изначально требуется от вас – это сбор и обработка информации. Поищите в интернете все действенные способы борьбы со страхом сцены. Купите соответствующую литературу. В учебниках много толковых советов. Можно записаться на тематические тренинги. Изучив максимум текстов, вы сможете составить индивидуальный план. Мы предлагаем вам свой вариант. В дальнейшем можно будет воспользоваться им, или сделать свой по аналогии.

Шаг 1. Взгляд в прошлое. Отыщите причины ваших опасений. Только найдя их, можно понять, как это исправить.

Шаг 2. Уверенность в себе. Каждый день пытайтесь становиться уверенней. Говорите себе, что все получиться. На этом этапе попросите близких вам помочь. Пусть они повышают вашу уверенность комплиментами. Еще один действенный способ – метод прививки. Делайте семейные концерты. Можно пригласить друзей. Начните выступать в привычном обществе. Такая публика вас прекрасно примет. Вы начнете прививать себе уверенность в успехе. Страх будет отступать.

Шаг 3. Упорная работа. Ежедневно тренируйтесь. Хорошо помогут выступления перед зеркалом. Работайте над мимикой и жестами. В общем уделите внимание всему. Ищите, как это сделать самостоятельно или идите на курсы ораторского мастерства.

10-samyh-rasprostranennyh-v-mire-fobij10

Шаг 4. Подготовка материала. Отлично зазубрите текст или движения. Обычно многие переживают, что недоучили и забудут все на сцене. Ваша задача этого не допустить. Не хотите выглядеть глупо? Выучите все на отлично.

Шаг 5. Спокойствие, только спокойствие. Вы все выучили. Вы упорно занимались. Но переживание не ушло. Перед выходом на сцену сохраняйте спокойствие. Можно напевать любимую песню или сделать пару упражнений. Глубоко вдохните. Сосчитайте до 4-х. И резко выдох. Вам пора на сцену. У вас все получиться.

Шаг 6. Ни шагу назад. Вы трудились не зря и это должно вознаградиться аплодисментами зрителей. Помните обо всем чему вы научились. Будьте обаятельным и приветливым. Больше улыбайтесь. Вас примут точно на «УРА!». Сделайте шаг навстречу сцене. Она вас за это отблагодарит.

Со страхом покончено! Теперь можно покорять новые горизонты.

Поделись с друзьями!